Healthy

5 Healthy Swaps

30. července 2014 v 17:34 | Žanet
Drž se toho a brzy budeš mít svou vysněnou váhu :)

Zdravé opalování

3. července 2014 v 10:24 | Žanet
Jak se správně opálit, když je venku takhle hezky? :)
Tady je pár rad :)
SW∆G. | via Facebook
  • Nikdy nezapomeň na krém! Pokud nemáš správný faktor (aspoň 20°C, když je horko), tak postačí i ten slabší, ale pro jistotu nanes větší vrstvu.
  • Na slunci bys neměla být okolo 13:00 hodiny. V tuhle dobu je slunce nejsilnější, takže i nejnebezpečnější.
  • Černá nejvíce přitahuje slunce. Pro rychlejší opálení občas zabere lehnout si na černou osušku nebo si obléct černé plavky.
  • Opatrně na úpal a úžeh! Měj u sebe nějakou pokrývku hlavy a něco na pití.
  • Po opalování si dej studenou sprchu.
  • Hned po sprše by ses měla namazat krémem po opalování nebo aslespoň tělovým krémem. Nezapomeň ani na krém na obličej.
  • Pokud se na slunci spálíš, použij krém s panthenolem (nebo samotný panthenol) a pár dní se moc nesluňte.
Tumblr

Hlad

14. května 2014 v 17:20 | Žanet
Další rady, čemu se vyvarovat a co naopak "dát do sebe" :)

  • Važdně máš hlad? Možná máš jen žízeň.
  • Dopřej si vysoký objem potravin jako jsou saláty, jsou s nízkým obsahem kalorií.
  • Vážně máš hlad, nebo se jen nudíš?
  • Už jsi dneska cvičila? Cvičení potlačuje chuť k jídlu!
Do Cardio

Touha po sladkostech

12. května 2014 v 19:37 | Žanet
Další článek bude v podstatě o tom, jak se zbavit sladkostí.
Pište mi do komentářů, jestli vám článek pomohl, nebo vás motivoval,
a zda chcete další takový článek :)

  • Jez přírodní cukry, které najdeš v ovoci, jako jsou jablka, pomeranče, jahody a ananas - plody jsou zdravé, více uspokojující a obsahuje méně kalorií.
  • Jez malou zdravou svačinku (ne více než 100 kalorií).
  • Jsi vítězkou - můžeš sama sebe kontrolovat.
  • Kombinuj sladkosti se zdravým jídlem.
:)

Cvičení pro lenivce

5. května 2014 v 16:42 | Žanet
Tento článek bude o tom, jak se přinutit (sebe lenivce)
zvednout zadek a jít cvičit.
Někdo (a k nim patřím i já) by potřeboval tak trochu nakopnout. - Vím o čem mluvím :D

  • Zavolej do fitcentra a slib jim, že určitě přijdeš.
  • Pozvi svého kamaráda/kamarádku, aby se šel/a s tebou projít.
  • Cvičení zvýší hladinu energie a budeš se cítit lépe.
  • Řekni kamarádkám, že cvičíš pravidelně.
  • Zkus nové exotické aktivity, jako Belly dancing nebo Zumbu.
before i die dance more and more

Rodinné jídlo

5. května 2014 v 15:35 | Žanet
Rady a tipy jak, kdy,.. jíst u rodinného obědu/večeře,.. :)

  • Můžeš kdykoliv přestat jíst - nemusíš čekat, až všichni jíst skončí.
  • Pomoz hostiteli servírovat jídlo (budeš trávit méně času u stolu).
  • Představ si, že nosíš úzké džíny.
Untitled

Stravování, jídlo z restaurace

3. května 2014 v 12:13 | Žanet
Další článek bude o tom jak se stravovat.
Čemu se vyvarovat, a co naopak dodat svému tělu.
Snad vám pomůže.
A omlouvám se, za články založené na zdraví a kondici.
Je jejich teď tady hodně, ale tím teď tak trochu žiju.
Doufám, že vám to nevadí.
Snažím se sem přidat ale i články o něčem jiném. :)

pizza
  • Vyhni se bufetu a ryhlému občerstvení!
  • Sněz menší porce jídla předtím, než budeš jíst někde venku, nebudeš mít totiž hlad.
  • Jez ovoce jako dezert.

Toužení po jídle

2. května 2014 v 17:22 | Žanet
Máte neustále chuť na jídlo a přitom chcete hubnout, nebo držíte dietu?
Vyzkoušejte tohle! Pár tipů, jak se téhle touhy po jídle zbavit.
Nějak to přece musíte překousnout ;)
Navíc, není zdravé jíst skoro celý den.
Odvykněte si závislost na jídle :)

  • Vyčistěte si zuby a kloktejte! Lákavá chuť jídla zmizí z úst.
  • Zapište si, co budete jíst - zvýšit podvědomí o množství sladkostí, které sníte.
  • Jezte tenké plátky celozrnného chleba s marmeládou bez cukru.
👌
  • Je to emocionální chuť na jídlo? Pijte vodu s plátkem citronu.
  • Jezte malou zdravou svačinku (ne více než 100 kalorií).

Smoothies

29. dubna 2014 v 14:54 | Žanet
Mangové smoothie s mátou
  • 2 zralá manga
  • 1 avokádo
  • 1 lžíce šťávy z citrónu
  • 15 mátových lístků
- Všechny ingredience rozmixujte najemno.

❤️

Ovocné a zeleninové šťávy

27. dubna 2014 v 15:15 | Žanet
. | via Tumblr

Jablečný fresh se zázvorem

- Připravte si odšťavňovač a následující ingredience:
  • 1 citrón (pokud je bio, neloupejte a dejte i se slupkou)
  • 3-5 cm čerstvého zázvoru (množství závisí na Vaší chuti)
  • 4 jablka
- Odšťavněte
 
 

Reklama